Aldatılmak birçok ilişkide karşımıza çıkan bir kavramdır. Aile ilişkilerinden eş ilişkilerine kadar her türlü yapıda aldatılma olabilir. Çoğu kişi aldatmayı yalnızca fiziksel olarak gerçekleştiğini sanar fakat aldatma duygusal yapıdada olabilir.
Aldatmanın her türlüsü kişiyi psikolojik açıdan yıpratarak duygu durum değişikliklerine neden olabilir ve bu durum daha da kötüye giderek çeşitli psikolojik bozukluklara neden olabilir.
Aldatılan kişide hangi belirtiler görülür?
- Depresyon
- Anksiyete bozuklukları
- Duygu durum bozuklukları
- Öz benlikte azalma
- İlişkiye başlamaktan kaçınma
- Öfke problemleri
- İşlevsellikte bozulma
Aldatılma ile Başa Çıkma Yolları
En başta unutmamanız gereken şey aldatmanın sizin kontrolünüzde olmadığını bilmektir. Aldatma, aldatan kişinin kendisine ve ilişkiye olan saygısını göstermektir. Bu durumda en sık yapılan hatalar arasında ruminasyon gelmektedir. Kişi sürekli zihninden ‘neyi yanlış yaptım?’, ‘böyle davransaydım aldatmazdı’, ‘hatanın en büyüğü bende’, ‘neyi eksik yaptım’ gibi düşünceler geçirir. Bu düşüncelerin hiçbiri işlevsel değildir. Ne kadar kötü şeyler yapmış olursanız olun ayrılmak gibi bir seçenek varken aldatmak bir seçenek olmamalıdır. Kendinizi suçlamayı bırakmanız ve yaşanan durumu bütünsel olarak değerlendirmeniz gerekmektedir.
Bakış açınızı değiştirecek bazı sorular:
- Davranışı gerçekleştiren kişinin sorumluluğunu neden ben üstleniyorum?
- Ayrılmak da bir seçenekti? Aldatmayı ben seçmedim.
- Kafamda kurmak bana yarar sağlıyor mu?
- Aldatılmanın sorumluluğu bana mı ait?
- Şu an için yapmam gereken ve bana iyi gelecek şey nedir?
Aldatma davranışı ortaya bazı sonuçlar çıkarmaktadır. Kişilerin ilişkiye devam edip etmeyeceği verecekleri karara bağlıdır. Bu süreçte kendinizden emin bir şekilde ilerlemeniz en doğrusu olacaktır. Uzun vadede pişman olmamak için karanınızı her açıdan değerlendirmeniz ve verdiğiniz kararın olası sonuçlarını göz ardı etmemeniz gerekmektedir. Kararınız veremiyor ve işin içinden çıkamıyorsanız bir psikologdan destek almak yararlı olabilir.
Blog Yazarı: Psikolog Emre Başak
Alanında uzman psikologlarımızdan hemen ücretsiz randevu oluşturun.
