Ruh sağlığı desteği almak, kişinin kendini tanıması ve yaşadığı zorluklarla daha sağlıklı şekilde başa çıkabilmesi açısından son derece önemlidir. Günümüzde birçok kişi depresyon, kaygı, travma, yas, dikkat sorunları ya da ilişki problemleri gibi nedenlerle psikolojik destek arayışına girmektedir. Ancak ekonomik koşullar sebebiyle psikoloğa gitmenin zorlayıcı olduğu durumlarda ücretsiz psikolog ve ücretsiz online psikolog hizmetleri önemli bir alternatif haline gelmektedir.
Psikolojik Destek Almak Neden Önemlidir?
Psikolojik destek yalnızca ciddi ruhsal hastalıklar ortaya çıktığında değil, erken dönemde alındığında çok daha koruyucu ve iyileştirici bir etkiye sahiptir. Duygu, düşünce ve davranışlarımız zaman zaman işlevselliğimizi bozabilir. Bu noktada bir uzmandan destek almak, sürecin daha sağlıklı ilerlemesini sağlar.
Psikolojik destek alınan başlıca alanlar şunlardır:
- Depresyon ve kaygı bozuklukları
- Travma ve yas süreci
- Dikkat eksikliği ve dürtüsellik
- Fobiler ve panik atak
- Boşanma ve ilişki sorunları
- Eğitim, kariyer ve kişisel gelişim
- Sosyal beceriler ve iletişim problemleri
Psikoterapi Nedir?
Psikoterapi; danışan ile psikolog arasındaki profesyonel ilişkiye dayanan, bilimsel temelli bir tedavi yöntemidir. Kelime kökeni eski Yunancaya dayanır; “psyche” (ruh) ve “therapeia” (iyileştirme) kelimelerinin birleşiminden oluşur.
Psikoterapinin temel amacı:
- Rahatsız edici belirtileri azaltmak
- Kişinin işlevselliğini artırmak
- Duygusal dengeyi sağlamak
- Daha anlamlı ve sağlıklı bir yaşam sürdürmeye yardımcı olmaktır
Psikoterapi yalnızca “sorun çözme” değil, aynı zamanda kişinin kendini tanıma sürecidir.
Ücretsiz Psikolog Desteği Gerçekten Var mı?
Evet. Türkiye’de çeşitli kamu kurumları, belediyeler ve sivil toplum kuruluşları tarafından ücretsiz psikolog desteği sağlanmaktadır. Özellikle maddi imkânı kısıtlı bireyler için bu hizmetler oldukça değerlidir.
Ancak ücretsiz psikolojik destek arayışında uzman seçimi çok önemlidir.
Ücretsiz Psikolog Seçerken Nelere Dikkat Edilmelidir?
Ücretsiz psikolog ya da ücretsiz online psikolog desteği alırken şu kriterlere dikkat edilmelidir:
- Psikoloğun 4 yıllık psikoloji lisans mezunu olması
- Gerekli eğitim ve yetkinliklere sahip olması
- Sadece kısa süreli online eğitimlerle kendini “uzman” olarak tanıtan kişilerden uzak durulması
- Takipçi sayısı yerine mesleki yeterliliğin dikkate alınması
- “Kesin iyileştiririm”, “şu kadar seansta çözülür” gibi gerçekçi olmayan vaatlere temkinli yaklaşılması
- Daha önce hizmet alan kişilerin yorumlarının incelenmesi
Ücretsiz Psikolog Nerelerde Var?
1. Devlet Hastanelerinde Ücretsiz Psikolog Desteği
Devlet hastanelerinde görev yapan psikologlardan ücretsiz hizmet almak mümkündür.
Nasıl randevu alınır?
- MHRS veya 182 üzerinden
- Psikiyatri randevusu alınır
- Psikiyatrist değerlendirmesi sonrası psikoloğa yönlendirme yapılır
Bazı hastanelerde doğrudan psikolog randevusu da açılabilmektedir.
2. Sağlıklı Hayat Merkezleri (SHM)
Sağlık Bakanlığı’na bağlı olan Sağlıklı Hayat Merkezleri;
- Ruh sağlığı danışmanlığı
- Çocuk ve ergen danışmanlığı
- Bağımlılık danışmanlığı
gibi alanlarda ücretsiz psikolojik destek sunmaktadır.
3. Toplum Ruh Sağlığı Merkezleri (TRSM)
TRSM’ler; şizofreni, bipolar bozukluk gibi ağır ruhsal hastalığı olan bireyler için kurulmuştur. Bu merkezlerde psikososyal destek, aile eğitimi ve rehabilitasyon hizmetleri ücretsiz olarak verilmektedir.
4. Şiddet Önleme ve İzleme Merkezleri (ŞÖNİM)
Aile içi şiddet yaşayan veya risk altında olan bireyler, ŞÖNİM’ler aracılığıyla ücretsiz psikolojik destek alabilirler. Bu merkezler Aile ve Sosyal Hizmetler Bakanlığı’na bağlıdır.
5. Belediyelerden Ücretsiz Psikolog Desteği
Birçok büyükşehir belediyesi bünyesinde psikolojik danışmanlık merkezleri bulunmaktadır. Bu merkezlerde bireysel danışmanlık, aile danışmanlığı ve çocuk-ergen danışmanlığı hizmetleri ücretsiz sunulabilmektedir.
İstanbul Psikolojik Danışmanlık Merkezleri (PDM)
İstanbul Büyükşehir Belediyesi’ne bağlı PDM’lerde:
- Bireysel psikolojik danışmanlık
- Psikolojik testler
- Gerekli durumlarda psikoterapi yönlendirmesi
ücretsiz olarak sağlanmaktadır. Başvuru için 153 çağrı merkezi kullanılabilir.
6. Ücretsiz Psikolog Desteği Veren STK’lar
Yeşilay Danışmanlık Merkezi (YEDAM)
- Bağımlılıkla mücadele eden bireylere destek sağlar
- Telefon hattı: 115
- Ücretsiz bireysel ve grup danışmanlığı sunar
Türk Psikologlar Derneği (TPD)
Bazı şubeler dönemsel olarak ücretsiz online psikolog desteği vermektedir.
Gönüllü Psikolog Platformları
Gönüllü psikologların yer aldığı bazı platformlar aracılığıyla başvuru yaparak ücretsiz online terapi hizmeti alınabilir.
7. Psikolojiden.com Online Terapi Platformu
Türkiye’nin en büyük farkındalık platformlarından biri olan psikolojiden.com aktif olarak tüm kullanıcılara ücretsiz ön görüşme imkanı sunmaktadır. Dönemsel olarakta üniversite öğrencilerine, doğal afet mağdurlarına ve diğer gruplara ücretsiz online psikolog imkanı sunmaktadır.
Ücretsiz Online Psikolog Desteği
Online terapi ile yüz yüze terapi arasındaki temel fark yalnızca mekândır.
Bilişsel Davranışçı Terapi ve destekleyici terapi gibi yöntemler online ortamda da etkili şekilde uygulanabilir.
Bazı belediyeler ve kamu kurumları:
- Ücretsiz online psikolog
- Ücretsiz online terapi
hizmeti sunmaktadır. Özellikle ulaşım sorunu yaşayan bireyler için psikolojiden.com ‘un sunduğu online destek büyük kolaylık sağlar.
