Psikolojik sağlığın bozulması her zaman büyük ve fark edilmesi kolay belirtilerle ortaya çıkmaz. Bazen kişinin duygu durumunda, düşüncelerinde, davranışlarında veya günlük yaşamındaki değişikliklerle kendini gösterebilir. Sürekli mutsuzluk, yoğun kaygı,isteksizlik, uyku problemleri veya insanlardan uzaklaşma gibi durumlar psikolojik olarak sorunlara işaret eder.
Alanında uzman psikologlarımızdan hemen ücretsiz randevu oluşturun.
Psikolojinin Bozulduğunu Gösteren Belirtiler Nelerdir?
Psikolojik sağlığın bozulduğunu anlamanın en önemli yollarından biri kişinin kendisindeki değişimleri fark etmesidir. Her insan zaman zaman stres, üzüntü veya kaygı yaşayabilir . Ancak bu duygular uzun süre devam ediyor ve kişinin yaşamını etkiliyorsa daha dikkatli değerlendirmek gerekir.
Psikolojik bozukluk yaşayan kişilerde şu belirtiler görülebilir:
- Sürekli mutsuz veya huzursuz hissetmek
- Daha önce keyif alınan şeylere karşı ilgisizlik
- Yoğun endişe ve kontrol edilemeyen düşünceler
- Kendini değersiz hissetme
- Sürekli yorgunluk hali
- İnsanlardan uzaklaşma isteği
- Duygusal iniş çıkışların artması
Bu belirtilerden birkaçının bir arada görülmesi kişinin psikolojik olarak zorlandığını gösterebilir.
Psikolojinin Bozulduğunu Anlamanın En Kolay Yöntemleri Nelerdir?
Kişi kendini değerlendirmek için bazı sorular sorabilir:
- Son zamanlarda kendimi eskisinden daha mutsuz hissediyor muyum?
- Günlük hayattan aldığım keyif azaldı mı?
- Sürekli endişeli veya gergin miyim?
- İnsanlarla görüşmek istemiyor muyum?
- Duygularımı kontrol etmekte zorlanıyor muyum?
Duygusal ve Düşünsel Değişimler Nasıl Anlaşılır?
Psikolojik sorunlar çoğu zaman kişinin düşünce biçiminde ve duygularında değişiklik oluşturur. Kişi olayları daha olumsuz değerlendirmeye başlayabilir veya gelecekle ilgili sürekli kötü senaryolar düşünebilir.
Örneğin daha önce kolayca çözülebilen durumlar gözünde büyüyebilir. Kişi kendini sürekli eleştirebilir, hata yapmaktan korkabilir veya kontrol edemediği düşüncelerle mücadele edebilir. Bu değişimler kişinin kendisiyle ve çevresiyle olan ilişkisini de etkileyebilir.
Günlük Yaşamda Psikolojik Bozulma Nasıl Fark Edilir?
Psikolojinizin kötüye gittiğini işaret eden bazı durumlar şunlardır:
- Uykuya dalmakta zorlanmak veya fazla uyumak
- İştah değişiklikleri yaşamak
- Günlük sorumlulukları yerine getirmekte zorlanmak
- Konsantrasyon problemi yaşamak
- Daha fazla öfkelenmek
- Sürekli stres altında hissetmek
Bu değişiklikler kısa süreli olabilir. Ancak haftalar boyunca devam ediyorsa kişinin kendini değerlendirmesi önemlidir.
Ne Zaman Psikolojik Destek Alınmalı?
Psikolojik destek almak için kişinin mutlaka ciddi bir sorun yaşaması gerekmez. Kişi kendini daha iyi anlamak, yaşamındaki zorluklarla baş etmek veya duygularını düzenlemek için de terapi desteği alabilir.
Psikolojik destek almak şu durumlarda önemlidir:
- Belirtiler birkaç hafta boyunca devam ediyorsa
- Günlük yaşam olumsuz etkileniyorsa
- İlişkiler zarar görüyorsa
- Yoğun kaygı veya mutsuzluk yaşanıyorsa
- Kişi sorunlarla tek başına baş etmekte zorlanıyorsa
Psikolog desteği, kişinin yaşadığı sorunların nedenlerini anlamasına ve daha sağlıklı baş etme yolları geliştirmesine yardımcı olur. Psikolojiden Online Terapi platformu üzerinden 60’tan fazla uzman arasından seçim yaparak psikolojik destek sürecinize başlayabilirsiniz.
