Travma Sonrası Stres Testi (PCL-5): Ücretsiz Online TSSB Belirti Ölçeği

PCL-5 travma sonrası stres testi nedir?

PCL-5, DSM-5’teki travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) belirtilerini ölçen 20 maddelik bir ölçektir. Weathers ve arkadaşlarının geliştirdiği ölçeğin psikometrik özellikleri Blevins ve arkadaşları tarafından 2015’te yayımlanmıştır. Son bir ayda her belirtinin sizi ne kadar rahatsız ettiğini 0 ile 4 arasında işaretlersiniz; toplam puan 0 ile 80 arasındadır.

Bu test bir tanı aracı değildir. Belirtilerin yoğunluğunu görmenize ve gerekirse bir uzmana başvurmanıza yardımcı olur.

PCL-5 hangi belirtileri sorgular?

Ölçek dört belirti kümesini kapsar:

İstenmeyen, tekrarlayan anılar, kâbuslar ve geri dönüşler
Olayı hatırlatan şeylerden kaçınma
Düşünce ve duygu durumunda olumsuz değişimler: suçluluk, uzaklaşma, ilgi kaybı
Aşırı uyarılmışlık: öfke patlamaları, tetikte olma, uyku ve dikkat sorunları

PCL-5 sonucu nasıl yorumlanır?

Ulusal TSSB Merkezi, 31–33 ve üzeri puanı olası TSSB için kullanılabilecek bir kesme noktası olarak bildirir. Bu sitedeki testte puan aralıkları şöyledir:

Puan	Düzey	Ne anlama gelir?
0–15	Belirti Az	Yanıtlarınızda belirgin bir zorlanma göze çarpmıyor.
16–30	Hafif Belirti	Yanıtlarınızda hafif düzeyde belirtiler göze çarpıyor.
31–45	Belirgin Belirti	Yanıtlarınız belirgin düzeyde belirtilere işaret ediyor. Bir uzmanla konuşmak faydalı olabilir.
46–80	Yoğun Belirti	Yanıtlarınız yoğun belirtilere işaret ediyor. Bir ruh sağlığı uzmanıyla görüşmenizi öneririz.

Yüksek puan, belirtilerin sizi belirgin biçimde zorladığını gösterir. Tanı için bir uzman değerlendirmesi gerekir.

Travma sonrası tedavi

Travma odaklı terapiler (travma odaklı bilişsel davranışçı terapi, uzun süreli maruz bırakma, EMDR) belirtileri belirgin biçimde azaltabilir. Kendinize zarar verme düşünceleriniz ya da başkasına zarar verme isteğiniz varsa gecikmeden 112’yi arayın.

Önemli: Bu test bir tanı aracı değildir; yalnızca kendinizi gözlemlemenize yardımcı olur. Sonuçlar tıbbi ya da psikolojik değerlendirmenin yerine geçmez. Sağlığınızla ilgili kararlar almadan önce bir uzmana danışın. Acil bir durumda 112 Acil Çağrı Merkezi’ni arayın.

Sıkça sorulan sorular

PCL-5 kaç dakikada çözülür?

Yaklaşık beş ila on dakika sürer.

Olay çok eski, yine de çözebilir miyim?

Evet. Olayın üzerinden uzun zaman geçmiş olsa bile belirtiler sürüyorsa çözebilirsiniz. Son bir aydaki durumunuzu düşünerek yanıtlayın.

PCL-5 ile PC-PTSD-5 arasındaki fark nedir?

PC-PTSD-5 beş soruluk kısa bir taramadır. PCL-5 ise 20 soruyla belirtilerin yoğunluğunu ayrıntılı ölçer.

Kaynak: PCL-5 · Blevins CA, Weathers FW, Davis MT, Witte TK, Domino JL. The Posttraumatic Stress Disorder Checklist for DSM-5. Journal of Traumatic Stress, 2015;28(6):489-498. ABD Gaziler Bakanlığı tarafından serbest kullanıma açılmıştır.