GAD-7 Kaygı Testi: Ücretsiz Online Anksiyete Belirti Taraması

GAD-7 kaygı testi nedir?

GAD-7, yaygın anksiyete bozukluğu belirtilerini taramak için geliştirilmiş 7 maddelik bir ölçektir. Spitzer, Kroenke, Williams ve Löwe tarafından 2006 yılında yayımlanmıştır. Son iki haftada kendinizi gergin, endişeli ya da huzursuz hissedip hissetmediğinizi her soru için 0 ile 3 arasında puanlayarak yanıtlarsınız. Toplam puan 0 ile 21 arasındadır.

Test bir tanı aracı değildir; kaygı belirtilerinizin hangi düzeyde olduğunu görmenize yardımcı olur.

Kaygı belirtileri nelerdir?

Kaygı herkesin zaman zaman yaşadığı bir duygudur. Ancak sürekli, kontrol edilmesi zor ve günlük yaşamı etkileyen kaygı bir uzman değerlendirmesi gerektirebilir. GAD-7 şu alanları sorgular:

Sinirli, kaygılı ya da gergin hissetme
Endişelenmeyi durduramama ya da kontrol edememe
Birçok şey hakkında fazla endişelenme
Rahatlamakta güçlük
Yerinde duramayacak kadar huzursuz olma
Kolay sinirlenme ya da alınganlık
Kötü bir şey olacakmış gibi korku hissi

GAD-7 sonucu nasıl yorumlanır?

Yedi sorunun puanları toplanır. Bu sitedeki testte puan aralıkları şöyledir:

Puan	Düzey	Ne anlama gelir?
0–4	Belirti Az	Yanıtlarınızda belirgin bir zorlanma göze çarpmıyor.
5–9	Hafif Belirti	Yanıtlarınızda hafif düzeyde belirtiler göze çarpıyor.
10–14	Belirgin Belirti	Yanıtlarınız belirgin düzeyde belirtilere işaret ediyor. Bir uzmanla konuşmak faydalı olabilir.
15–21	Yoğun Belirti	Yanıtlarınız yoğun belirtilere işaret ediyor. Bir ruh sağlığı uzmanıyla görüşmenizi öneririz.

Puan arttıkça kaygı belirtilerinin sıklığı artar. Sonuç yalnızca son iki haftadaki yanıtlarınızı yansıtır; kaygınızın nedenini ya da bir bozukluk olup olmadığını göstermez.

Kaygıyla başa çıkmak için neler yapılabilir?

Düzenli uyku, hareket, kafein ve alkolün azaltılması ile nefes ve gevşeme egzersizleri kaygıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Belirtiler iki haftadan uzun sürüyor, işinizi ve ilişkilerinizi etkiliyorsa bir psikolog ya da psikiyatristle görüşmek faydalıdır. Bilişsel davranışçı terapi gibi yöntemler kaygı için etkili bulunmuştur.

Önemli: Bu test bir tanı aracı değildir; yalnızca kendinizi gözlemlemenize yardımcı olur. Sonuçlar tıbbi ya da psikolojik değerlendirmenin yerine geçmez. Sağlığınızla ilgili kararlar almadan önce bir uzmana danışın. Acil bir durumda 112 Acil Çağrı Merkezi’ni arayın.

Sıkça sorulan sorular

GAD-7 kaç soru ve kaç dakika sürer?

Test 7 sorudan oluşur ve bir iki dakikada tamamlanır.

Yüksek puan anksiyete bozukluğum olduğu anlamına mı gelir?

Hayır. Yüksek puan, yanıtlarınızın belirgin kaygı belirtilerine işaret ettiğini gösterir. Tanı için bir uzmanın değerlendirmesi gerekir.

GAD-7 ile Beck Anksiyete Testi aynı mı?

Hayır. GAD-7 yaygın endişe ve gerginliğe odaklanan 7 maddelik bir ölçektir. Beck Anksiyete Ölçeği ise 21 maddede daha çok bedensel kaygı belirtilerini sorar.

Sonucum paylaşılır mı?

Hayır. Sonucunuz yalnızca hesabınıza kaydedilir ve siz paylaşmadıkça kimseyle paylaşılmaz.

Kaynak: GAD-7 · Spitzer RL, Kroenke K, Williams JBW, Löwe B. A brief measure for assessing generalized anxiety disorder. Archives of Internal Medicine, 2006;166(10):1092-1097. Ölçek serbest kullanıma açıktır.