Panik Atak ile Çalışan Psikologlar

Panik atak, çoğu zaman aniden ortaya çıkan; çarpıntı, nefes darlığı, baş dönmesi, göğüste sıkışma gibi yoğun bedensel belirtilerle kendini gösteren ve genellikle “bir şey oluyor” korkusuyla birlikte gelen kısa süreli ama çok yoğun bir kaygı krizidir. Tekrarlayan panik atakları olan kişilerde bu durum “panik bozukluk” olarak adlandırılır.

Panik Atağın Belirtileri

• Ani ve yoğun çarpıntı, göğüste sıkışma
• Nefes darlığı, boğulma hissi
• Baş dönmesi, uyuşma-karıncalanma
• “Kontrolümü kaybediyorum” ya da “öleceğim” hissi
• Bir sonraki atak korkusuyla bazı ortam/durumlardan kaçınma

Panik Atak Tehlikeli midir?

Panik atak sırasında yaşanan bedensel belirtiler çok gerçek ve yoğun hissedilse de, tek başına panik atak fiziksel olarak tehlikeli değildir. Ancak tekrarlaması yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebilir ve bu nedenle desteğe değer bir durumdur.

Terapide Neler Çalışılır?

Bedensel belirtileri “tehlike” olarak yorumlayan düşünce kalıplarının fark edilmesi, panik anında sakinleşmeyi sağlayacak teknikler ve kaçınılan ortamlara kademeli olarak yeniden dönüş terapinin temel bileşenlerindendir.

Panik Atak Konusunda Çalışan Uzmanlarımız

Sıkça Sorulan Sorular

Panik atak sırasında ne yapmalıyım?

Nefesinizi yavaşlatmaya çalışmak ve atağın birkaç dakika içinde geçeceğini hatırlamak faydalı olabilir; ancak kalıcı bir çözüm için uzman desteği almanız önerilir.

Panik atak ile kalp krizi nasıl ayırt edilir?

Belirtiler bazen benzeyebildiği için ilk yaşandığında tıbbi kontrol yaptırmak önemlidir; tekrarlayan ataklarda kalp sorunları ekarte edildiyse psikolojik destek süreci başlatılabilir.

Panik bozukluk tedavi edilebilir mi?

Evet, uygun terapi yaklaşımıyla panik ataklar büyük ölçüde azalır, çoğu kişi kaçındığı ortamlara yeniden dönebilir.

Panik Atak Nedir?

Panik atak, aniden ortaya çıkan yoğun korku ve kaygı nöbetleriyle karakterize edilen bir durumdur. Kişi panik atak sırasında nefes almakta zorlanma, çarpıntı, göğüs sıkışması, terleme, titreme, baş dönmesi veya kontrolünü kaybetme hissi yaşayabilir. Bazı kişiler bu süreçte kalp krizi geçirdiğini ya da bayılacağını düşünebilir.

Panik ataklar zaman zaman tek seferlik yaşanabilse de, tekrar eden ataklar kişinin günlük yaşamını zorlaştırabilir. Özellikle “yeniden panik atak yaşama korkusu” kişinin sosyal yaşamını, iş hayatını ve ilişkilerini etkileyebilir.

Panik Atak Belirtileri Nelerdir?

Panik atak belirtileri kişiden kişiye farklılık gösterebilir. En sık görülen belirtiler şunlardır:

• Kalp çarpıntısı
• Nefes darlığı hissi
• Baş dönmesi
• Terleme ve titreme
• Göğüs sıkışması
• Ölüm korkusu
• Kontrolü kaybetme hissi
• Gerçeklikten kopma hissi
• Ellerde uyuşma veya karıncalanma

Bu belirtiler çoğu zaman aniden başlar ve kısa süre içerisinde yoğunlaşabilir.

Panik Atak Neden Olur?

Panik atak oluşumunda birçok farklı etken rol oynayabilir. Yoğun stres, travmatik yaşam olayları, uzun süreli kaygı, bastırılmış duygular ve bazı biyolojik yatkınlıklar panik atak gelişiminde etkili olabilir. Bazı kişilerde ise yoğun iş stresi, ilişki problemleri veya sağlık kaygıları tetikleyici olabilir.

Panik Atak İçin Psikolog Desteği Neden Önemlidir?

Panik atak yaşayan kişiler çoğu zaman belirtilerin tekrar edeceği korkusuyla yaşamaya başlayabilir. Bu durum kişinin sosyal ortamlardan kaçınmasına, yalnız kalmak istememesine veya sürekli bedensel belirtilerini kontrol etmesine neden olabilir.

Panik atak ile çalışan psikologlar, kişinin kaygı döngüsünü anlamasına yardımcı olur. Terapi sürecinde tetikleyiciler, düşünce kalıpları ve bedensel belirtiler üzerinde çalışılarak kişinin günlük yaşam kalitesinin artırılması hedeflenir.

Özellikle bilişsel davranışçı terapi gibi terapi yaklaşımları panik atak belirtilerini yönetme konusunda sık tercih edilmektedir.

Online Panik Atak Terapisi

Online terapi sayesinde kişiler bulundukları yerden uzman desteği alabilir. Online panik atak terapisi; zaman açısından esneklik sağlaması, ulaşım gerektirmemesi ve sürecin daha erişilebilir olması nedeniyle birçok kişi tarafından tercih edilmektedir.

Panik atak ile çalışan uzman psikologlar arasından size uygun uzmanı inceleyerek online randevu oluşturabilirsiniz.

Sık Sorulan Sorular (SSS)

Panik atak tamamen geçer mi?

Panik atak belirtileri uygun psikolojik destek ve terapi süreciyle önemli ölçüde kontrol altına alınabilir. Süreç kişiye göre değişebilir.

Panik atak sırasında ne olur?

Kişi yoğun korku, çarpıntı, nefes darlığı, baş dönmesi ve kontrolünü kaybetme hissi yaşayabilir. Ataklar genellikle aniden başlar.

Panik atak için psikoloğa gidilir mi?

Evet. Panik atak yaşayan kişiler psikolog desteği alabilir. Terapi süreci kaygıyı anlamaya ve belirtilerle baş etmeye yardımcı olabilir.

Online terapi panik atakta etkili olur mu?

Online terapi birçok kişi için etkili bir destek yöntemi olabilir. Düzenli terapi süreciyle kaygı yönetimi üzerinde çalışılabilir.

Panik atak ile panik bozukluk aynı şey mi?

Panik atak bir belirti veya atak durumunu ifade ederken, panik bozukluk tekrar eden panik ataklar ve atak yaşama korkusunun devam ettiği daha kapsamlı bir durumdur.

Panik atak belirtileri ne kadar sürer?

Belirtiler çoğu zaman birkaç dakika içerisinde yoğunlaşır ve genellikle kısa süre içerisinde azalır. Ancak kişide bıraktığı kaygı hissi daha uzun sürebilir.