20 yıllık evliyim son bir yıldır tarifi mümkün olmayan öfke duyuyorum hem eşime hem eşimin ailesine düşkünlüğüne hem tüm aileye bu öfke beni tüketiyor hasta ediyor böyle yaşamak istemiyorum bütün bunları kafamda yüreğimde durmamalı çıkmalı ne yapmalıyım. Bu öfkeden kurtulmalıyım eşimden nefret etmek istemiyorum herkes bana haksızlık yapıyor gibi..
Uzmanımızın Cevabı
Cevaplayan uzman: Psikolog Emre Başak
Merhaba, uzun yıllar süren bir evlilikte biriken duyguların zamanla öfke şeklinde ortaya çıkması çok yaygın bir durumdur. Bu his, aslında bastırılmış ihtiyaçlarınızın, sınır ihlallerinin ya da uzun süredir ifade edilemeyen kırgınlıkların bir işareti olabilir. Eşinize ve ailesine duyduğunuz öfke, çoğu zaman sadece onlara değil; görülmeyen, duyulmayan veya anlaşılmayan taraflarınıza da yönelmiş olabilir.
Bu öfkeyi tamamen bastırmak yerine, önce kendiniz için güvenli bir alanda –örneğin bir terapide– bu duyguyu anlamaya ve köklerini keşfetmeye çalışmak iyileştirici olur. Duygularınızı ifade etmeyi öğrenmek, sınırlarınızı sağlıklı şekilde koyabilmek ve ihtiyaçlarınızı açıkça dile getirmek zamanla bu yükü hafifletecektir. Bu süreçte kendinize şefkat göstermek ve yalnız olmadığınızı bilmek çok önemlidir; öfkeniz, size bir şeylerin değişmesi gerektiğini söyleyen bir sinyaldir.
