Şema Terapi ile Çalışan Psikologlar

Şema terapi, çocukluk ve ergenlik döneminde oluşan, yetişkinlikte de tekrar eden ve kişiyi zorlayan düşünce-duygu-davranış örüntülerini (“şemaları”) ele alan bütünleştirici bir terapi yaklaşımıdır. Özellikle diğer terapilere yeterince yanıt vermeyen, kökleşmiş ve tekrarlayan sorunlarda tercih edilir.

Şema Terapi Kimler İçin Uygundur?

• Benzer ilişki örüntülerini tekrar tekrar yaşayanlar (ör. hep aynı tür ilişkilerde zorlanma)
• “Terk edilme”, “yetersizlik”, “güvensizlik” gibi temaların hayatın birçok alanında tekrar ettiğini fark edenler
• Kişilik örüntüleriyle ilişkili, uzun süredir devam eden zorluklar yaşayanlar
• Daha önce terapi denemiş ama kalıcı değişim hissetmemiş olanlar

Şema Nedir?

Şemalar, çocuklukta temel ihtiyaçların (güven, sevgi, özerklik gibi) yeterince karşılanmaması sonucu oluşan ve kişinin kendisi, başkaları ve dünya hakkındaki derin inançlarını şekillendiren örüntülerdir. Bu örüntüler fark edilmeden yıllarca aynı zorlukları tetikleyebilir.

Terapi Sürecinde Neler Yapılır?

Şema terapi; bilişsel, duygu odaklı ve davranışçı teknikleri bir arada kullanır. Uzmanınız, şemalarınızın kökenini anlamanıza, bu örüntüleri güncel yaşamınızda fark etmenize ve zamanla daha sağlıklı örüntüler geliştirmenize eşlik eder.

Şema Terapi Konusunda Çalışan Uzmanlarımız

Sıkça Sorulan Sorular

Şema terapi ne kadar sürer?

Kökleşmiş örüntülerle çalıştığı için genellikle orta-uzun vadeli bir süreçtir; süre kişiye ve çalışılan temalara göre değişir.

Şema terapi kimlik/kişilik örüntüleriyle mi ilgilidir?

Evet, özellikle tekrarlayan ilişki ve yaşam örüntülerinin kökeninde yer alan derin inançlarla çalışır.

Daha önce terapi denedim ama işe yaramadı, şema terapi farklı mı?

Şema terapi, diğer yaklaşımlara yeterince yanıt vermeyen kökleşmiş örüntüler için özellikle geliştirilmiş bir yöntemdir; uzmanınızla birlikte size uygun olup olmadığını değerlendirebilirsiniz.

Şema Terapi Nedir?

Şema terapi, kişinin çocukluk ve ergenlik döneminde oluşan düşünce, duygu ve davranış kalıplarını (şemaları) ele alan bütüncül bir terapi yaklaşımıdır. Bu şemalar, yetişkinlik döneminde ilişkilerde, duygusal tepkilerde ve yaşam seçimlerinde tekrar eden örüntüler oluşturabilir.

Şema terapi, özellikle köklü ve tekrarlayan psikolojik zorlukların anlaşılmasında etkili bir yöntemdir.

Şemalar Nedir?

Şemalar, kişinin kendisi, başkaları ve dünya hakkında geliştirdiği temel inanç sistemleridir. Bu inançlar genellikle çocukluk dönemindeki deneyimlerle şekillenir ve yetişkinlikte otomatik olarak devreye girer.

Örneğin; “terk edilme”, “yetersizlik”, “güvensizlik” veya “onaylanma ihtiyacı” gibi şemalar ilişkileri ve duygusal tepkileri etkileyebilir.

Şema Terapi Hangi Durumlarda Kullanılır?

Şema terapi birçok derin ve tekrarlayan problemde kullanılabilir:

• Tekrarlayan ilişki sorunları
• Bağlanma problemleri
• Düşük özgüven
• Kronik kaygı ve depresyon
• Terk edilme korkusu
• Öfke kontrol sorunları
• Kişilik örüntüleri
• Duygusal boşluk hissi
• Çocukluk travmaları

Bu terapi özellikle “neden hep aynı şeyleri yaşıyorum?” sorusunun cevabını anlamaya yardımcı olur.

Şema Terapi Süreci Nasıl İşler?

Şema terapide kişinin yaşamında tekrar eden kalıplar detaylı şekilde ele alınır. Terapist, bu şemaların nereden geldiğini ve bugün nasıl tetiklendiğini anlamaya yardımcı olur.

Süreçte duygusal deneyimleme, farkındalık çalışmaları ve davranış değişiklikleri birlikte ilerler. Amaç, işlevsiz şemaların etkisini azaltmaktır.

Şema Terapi Neden Etkilidir?

Şema terapi, yalnızca semptomları değil, bu semptomların kök nedenlerini ele alır. Bu nedenle özellikle uzun süredir devam eden ve tekrar eden problemler için etkili bir yaklaşım olarak kabul edilir.

Şema Terapi ile Çalışan Psikologlar

Şema terapi ile çalışan psikologlar, kişinin yaşam döngülerini, ilişki kalıplarını ve duygusal tepkilerini derinlemesine ele alır. Terapi süreci, kişinin kendisini daha iyi tanımasına ve sağlıklı ilişkiler kurmasına yardımcı olur.

Online Şema Terapi

Online terapi ile şema terapi süreci, bulunduğunuz yerden uzman desteği almanızı sağlar. Özellikle uzun süreli terapi gerektiren durumlarda online görüşmeler düzenli takip imkânı sunar.

Şema terapi ile çalışan uzman psikologlar arasından size uygun uzmanı inceleyerek online terapi randevusu oluşturabilirsiniz.

Sıkça Sorulan Sorular (SSS)

Şema terapi ne kadar sürer?

Şema terapi genellikle orta ve uzun vadeli bir süreçtir. Kişinin ihtiyaçlarına göre değişir.

Şema terapi hangi sorunlarda etkilidir?

İlişki problemleri, çocukluk travmaları, düşük özgüven ve tekrarlayan duygusal sorunlarda etkilidir.

Şema terapi ile BDT aynı mı?

Hayır. BDT daha kısa vadeli ve semptom odaklıdır; şema terapi ise daha derin ve kök nedenlere odaklanır.

Şema terapi işe yarar mı?

Evet. Özellikle tekrarlayan yaşam döngülerinde etkili bir terapi yaklaşımıdır.

Online şema terapi etkili olur mu?

Evet. Düzenli sürdürüldüğünde online şema terapi de etkili olabilir.

Şemalar tamamen değişir mi?

Şemalar tamamen silinmekten çok, etkileri azaltılarak daha sağlıklı başa çıkma yolları geliştirilir.